گزارش کارگاه آموزش موفقیت فردی، قسمت اول

آموزش موفقیت فردی

گزارش کارگاه آموزش موفقیت فردی، قسمت اول

سلام دوست عزیز

چندی پیش کارگاهی دو روزه  بابت آموزش موفقیت فردی و سازمانی در مدرسه کسب وکار سی‌حامی برگزار کردیم.

در این کارگاه آموزش موفقیت، سرفصل‌های آموزش بهبود فردی و سازمانی انجام گرفتند و ما قصد داریم طی دو مقاله یک بررسی کامل بر آموزش‌های این کارگاه داشته باشیم.

لازم به ذکر است این اولین مقاله آموزش موفقیت از ماست که تصمیم داریم به صورت فیلم‌مقاله برای شما عزیزان اجرا کنیم.

در ابتدای کلاس، حدود ۲۰ دقیقه احسان مهدی‌نژاد با دوستان مدرسه کسب‌وکار سی‌حامی صحبت کرد، در  این گفتگو دوستان نظرات خود درباره کتاب نام‌های تجاری تنبل زرنگ خنثی که قرار بود بخوانند و خلاصه‌نویسی کنند بیان نمودند.

حتی در این بین انتقادی به برخی از نکات کتاب نام‌های تجاری صورت گرفت که احسان مهدی‌نژاد با صبر تمام گوش داد و در پاسخ جوابی داستانی به منتقد داد.

اما در ادامه در چند دقیقه توضیح داده شد که اصلا قرار است در این دوره کامل آمورش موفقیت دوروزه چه اتفاقی بیفتد و دوستان چه چیزی‌هایی را فراگیری کنند؟

حال که به اینجا رسیدیم پیشنهاد می‌کنیم فیلم زیر را ببینید.

خب، همانطور که در فیلم بالا دیدید قرار است اتفاقات بسیار جذابی در این دوره آموزش موفقیت بیفتد و شما دوستان با سرفصل‌های بسیار جذابی آشنا شوید.

اما همان‌طور که در فیلم بالا مشاهده نمودید قرار شده که این آموزش‌ها در دو قالب آموزش فردی و آموزش سازمانی ارائه گردند.

که در این مقاله ما به بیان قسمت‌هایی از آموزش موفقیت فردی خواهیم پرداخت.

نکته بسیار مهمی که احسان مهدی‌نژاد هم همواره روی آن تاکید فراوان دارد مرور و انجام کارهاست و صرف این که ما چیزی  را بدانیم دلیل بر این نیست که ما آن را می‌توانیم!

پس خواهش ما از شما این است که این آموزش‌ها را ببینید و آن را اگر توانستید همین حالا و اگر نشد در اولین فرصت به کار ببندید.

 

اولین قسمت آموزش موفقیت فردی، انضباط شخصی یا self discipline

در این قسمت احسان مهدی‌نژاد با این موضوع شروع کرد که اگر یک انسان با توجه به شرایط جسمی و اجتماعی خودش دارای نظم و انضباط شخصی نباشد عملا نمی‌تواند نتیجه زیادی در زندگی و کسب وکار بگیرد!

تعریف معروفی از انضباط شخصی در این کارگاه به کار برده شد

انجام کار درست در زمان درست!

حال برای این که هر چه بیشتر بتوانید از این موضوع و این آموزش اطلاعات کسب کنید خواهش می‌کنم فیلم زیر را با دقت ببینید.

 

 

خب، امیدواریم که فیلم بسیار مهم بالا را دیده باشید.

اگر تنها این ۴ دقیقه را وقت گذاشته باشید و فیلم را دیده باشید متوجه اهمیت بالای قدرت انضباط شخصی می‌شوید.

ضمنا در این فیلم کوتاه مدرس تکنیکی را آموزش داد که مطمئنا تا مدتها در ذهن مخاطبان باقی خواهد ماند!

وی تصویری از زندان معروف لوک خوش شانس و دالتونها را نشان داد و گفت برای انجام کارهای مهم باید این گونه فکر کنید:

اگر تا فلان زمان این کار را به درستی انجام ندهم اتفاقی که برای من خواهد افتاد به زندان رفتن است.

مقاله موفقیت فردی
آموزش موفقیت فردی

یعنی اگر نتوانم کار مورد نظر را تا تاریخ مورد نظر انجام دهم به زندان خواهم افتاد!

به این صورت می‌توانید متوجه شوید که ما انسان‌ها توانایی چه کارهای عظیمی را داریم اما خود را  از انجام آن‌ها مبرا می‌کنیم چرا؟

چون اولویت بندی درستی نداریم یا اینکه  از قدرت انضباظ شخصی آگاه نیستیم!

 

دومین قسمت کلاس، آموزش موفقیت فردی، ورزش ۵ دقیقه‌ای در محل کار یا منزل

در این قسمت احسان مهدی‌نژاد از اهمیت بالای نرمش و ورزش روزانه صحبت می‌کند.

این که هر انسانی باید حداقل هر روز ۵ دقیقه هم که شده حرکات ورزشی را انجام دهد.

در ادامه پیشنهاد می‌کنیم ویدیوی جذاب این قسمت را ببینید و تمرینانی که در کلاس انجام می‌شود را نیز همین حالا انجام دهید.

 

 

همان‌طور که دیدید، آموزش این ویدیوی ۷ دقیقه‌ای اگر هر روز انجام شود به شما کمک شایانی می‌کند تا پس از چند وقت بدنی سالمتر داشته و به اصطلاح بدهی خود به بدنتان را داده‌اید.

اما اگر که می‌توانید و وقت این کار را دارید تا زمان بیشتری را برای ورزش اختصاص دهید حتما این کار را انجام دهید و به ۵ دقیقه ما اکتفا نکنید.

مدلی که احسان مهدی‌نژاد انجام می‌دهد به این صورت است:

ورزش ۵ دقیقه‌ای هر روز و تحت هر شرایطی و ورزش طولانی‌تر روزهای پایانی هفته و تعطیلات که این ورزش می‌تواند از نیم ساعت تا ۲ ساعت باشد.

البته اگر می‌توانید به گونه‌ای ورزش کنید که هر بار ضریان قلبتان را به شدت بالا ببرد.

این مورد حداقل برای ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ادامه داشته باشد این کار به شدت کیفیت سلامتی شما را بالا می‌برد.

بهترین کار هم برای بالابردن ضربان قلب، پیاده‌روی سریع یا دویدن است که اگر امکان ورزش در فضای باز را ندارید می‌توانید از تریدمیل یا باشگاه استفاده نمایید.

اما در قسمت بعدی آمورش موفقیت، به مبحث بسیار مهم تنفس پرداخته شد.

 

قدرت تنفس حرفه‌ای، یک تکنیک بسیار جذاب

در این قسمت احسان مهدی‌نژاد توضیح داد که  دلیل بسیار بزرگ این که ما بیشتر اوقات زود خسته می‌شویم و انرژی کافی برای انجام فعالیتهای روزانه نداریم:

عدم آگاهی به اصول مهم تنفس است.

پس برای آگاهی از اصول تنفس درست و آگاهی از قانون ۱۴۲ پیشنهاد می‌کنیم این ویدیوی کوتاه و آموزشی را ببینید.

 

 

خوب اگر این ویدیو را کامل دیدید حتما متوجه شدید که باید هر روزی حداقل چندین بار از تکنیک ۱۴۲ استفاده نمایید.

کاری که ما برای آموزش موفقیت در مجموعه هزارمدیر انجام می‌دهیم هر روزه و خصوصا ساعت‌های پس  از نهار حتما تمرین تنفس ۱۴۲ را انجام می‌دهیم.

بدین صورت یا گرفتن اکسیژن فراوان و خروج دی‌اکسید کرین اضافی بدن می‌توانیم تا حدود زیادی انرژی از دست رفته را باز یابیم.

اما برای دوستانی که فیلم را ندیدند قانون ۱۴۲ را کمی توضیح می‌دهیم.

طبق قانون ۱۴۲ شما باید با ضریب یک مثلا ۵ ثانیه هوا را به داخل ریه‌ها فرو ببرید.

البته اگر توانایی بیشتری دارید می‌توانید این زمان را به ۱۰ ثانیه یا بیشتر افزایش دهید.

در قسمت ۴ باید با ضریب ۴ برابر نگهداری نفس را انجام دهیم.

یعنی اگر ۵ ثانیه تنفس دم را انجام دادیم باید ۲۰ ثانیه تنفس را نگه داریم.

اگر که ۱۰ ثانیه دم را انجام دهیم تنفس را ۴۰ ثانیه نگه می‌‌داریم.

این کار باعث می‌شود بتوانیم تا تمام ظرفیت شش خود را از اکسیژن پرکنیم.

و مرحله آخر یا۲

در این مرحله اگر ۵ ثانیه دم داشتیم ۱۰ ثانیه با شدت نفس را بیرون می‌دهیم.

اگر۱۰ ثانیه دم داشته‌ایم ۲۰ ثانیه نفس را بیرون می‌دهیم، بدین صورت تمامی دی‌اکسید کربن بدن را خارج می‌‌کنیم.

اما باز هم به شما پیشنهاد می‌کنیم که فیلم بالا را حتما بینید.

 

قسمت بعدی آموزش موفقیت فردی، تکنیک‌های نوشیدن آب است.

در این قسمت احسان مهدی‌نژاد میزان مناسب آب برای بدن ما را گوشزد می‌کند.

هم‌چنین توضیح می‌دهد که:

کم‌نوشی آب به شدت روی سلامتی ما تاثیر منفی می‌گذارد و بالعکس نوشیدن بیشتر آب ما را سالم‌تر نگه می‌دارد.

۷ لیوان جادویی آب را باید فراموش نکنید.

اما چه آبی بنوشیم و چه آبی ننوشیم؟

همه این‌ها در ویدیوی زیر توضیح داده شده است.

 

 

نکته جالبی که در این قسمت وجود دارد این نکته است:

بسیاری از مواقع ما گرسنه نیستیم بلکه تشنه هستیم!

اما به دلیل روی هم  افتادن قسمت‌های مشابه این دو حس در قسمتی به نام هیپوتالاموس مغز ما به اشتباه فکر می‌کنیم گرسنه هستیم!

دانستن همین یک نکته شاید بتواند شما را از خوردن غذاهای زاید دور کند!

خوب پس مروری می‌کنیم روی آموزش‌های این مقاله تا اینجا:

در ابتدا احسان مهدی‌نژاد مبحث بسیار مهم آموزش انضباط شخصی را آموزش داد که پیشنهاد می‌کنیم اگر ویدیوی مربوطه را ندیدید حتما این ویدیو را ببینید.

ویدیوی آموزش موفقیت، انضباط شخصی

 

در قسمت بعدی روی ورزش روزانه صحبت شد و از تکنیک ورزش ۵ دقیقه‌ای پرده برداشتند.

بازهم  پیشنهاد می‌کنیم که اگر این ویدیو را ندیدید حتما همین حالا آن را ببینید.

 

ویدیوی تکنیک ورزش ۵ دقیقه‌ای در محل کار

 

در پارت بعدی روی مبحث بسیار هم تنفس صحبت شد.

این موضوع دلیل بسیاری از خستگی‌های روزانه ماست. برای دیدن ویدیو کافیست روی لینک زیر کلیک نمایید.

ویدیوی آموزش تنفس حرفه‌ای

 

اما در آخرین آموزه این مقاله گفتیم که چگونه باید آب بخوریم و میزان مناسب و خوردن آب درست در طول یک روز چه میزان است.

این آموزش نیز یک قالب ویدیویی دارد که پیشنهاد می‌کنیم آن را ببینید.

 

ویدیوی آموزش قدرت آب

 

ضمنا هدیه ما به شما برای ساختن یک برند عالی کتاب آنلاین برند قدرتمند است. برای دستیابی به این کتاب روی لینک زیر کلیک نمایید

دانلود کتاب برند قدرتمند

  • درباره احسان مهدی نژاد
  • موسس وبسایت و مجموعه آموزش برندسازی هزارمدیر
  • نویسنده کتابهای برندسازی ایرانی شامل:
    • نام‌های تجاری تنبل، زرنگ، خنثی(دستورالعمل ساخت یک نام تجاری قدرتمند ویژه ایران)
    • کتاب برند ضدگلوله
    • کتاب برندباز
    • کتاب برند باشخصیت
  • مدرس MBA در مدرسه عالی کسب‌وکار ماهان
  • عضو انجمن علمی بازاریابی ایران
  • نویسنده بیش از۲۵۰مقاله آموزشی ساخت نام تجاری
  • اجرای بیش از ۱۰۰برنامه سخنرانی در دانشگاه‌های تهران، روانشناسی، تربیت مدرس، دندانپزشکی و شهرهای رشت، همدان، تربیت‌حیدریه، اصفهان، شیراز، جهرم، ازمیر ترکیه و …..
  • سخنران اتحادیه های لوازم خانگی
  • سخنران سمینار ۳۲۰۰ نفری در سالن وزارت کشور بزرگترین سالن همایش در ایران
  • آموزش غیرحضوری و حضوری بیش از ۲۰.۰۰۰ نفر
  • داور، سخنران و منتور رویداد استارتاپ ویکند جهرم
  • منتور اکسلریتور شتابدهنده هاب اصفهان
  • راه‌ اندازی و برندینگ مدرسه کسب و کار سی‌حامی جهرم
  • نام‌ گذاری سایت بزرگ کشاورزی ایران ( آی کشت ) و
  • ……………………………………..
  • اطلاعات تماس: hezarmodir@gmail.com
    • ۰۹۱۲۰۶۲۱۹۹۴ فقط پیام تلگرام و واتساپ
    • ۰۲۱۲۸۴۲۱۶۹۳

 

احسان مهدی‌نژاد
احسان مهدی‌نژاد نویسنده حوزه برند

 

 

 

 

 

 

 

(Visited 23 times, 1 visits today)
اشتراک گذاری با دیگران :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *